Pasti kalian sudah tahu bahwa kesehatan dan kecantikan kulit kita sangat tergantung pada gaya hidup kita sehari-hari. Tapi sebenarnya gaya hidup sehat seperti apa yang bisa memaksimalkan kesehatan kulit kita.

 

Satu hal yang perlu diingat, gaya hidup sehat akan berpengaruh jika kita melakukannya secara rutin dan disiplin. Kalau hanya sesekali saja di lakukan, manfaatnya akan sangat kecil. 

 

Gaya hidup sehat, yang akan berpengaruh banyak pada kesehatan kulit kita adalah :  

 

1. Mengonsumsi makanan yang baik, sehat dan seimbang 

 

2. Cukup bergerak (olahraga) dan mengelola stress

 

3. Melakukan ritual skincare pagi dan malam hari secara benar 

 

Kelihatannya sederhana, ya? Tetapi sebenarnya sering melakukan hal-hal ‘biasa’ ini kita lupakan? Coba jawab pertanyaan-pertanyaan sederhana ini?  

 

- Apakah kamu sudah tidur 6-8 jam sehari?

- Apakah kamu minum 8 gelas sehari?

- Apakah kamu rutin melakukan aktivitas di udara terbuka?

- Apakah kamu cukup makan buah dan sayur?

- Apakah kamu sangat suka junk food dan minuman bergula?

- Apakah kamu merokok?

- Apakah kamu selalu melindungi kulitmu dari panasnya matahari? 

- Apakah kamu selalu membersihkan wajahmu sebelum tidur? 

 

Kali ini saya ingin membahas poin pola makan yang baik dan seimbang, olahraga dan mengelola stres secara baik. Untuk ritual skincare  sudah sering dibahas di kolom ini. Silakan untuk mencari artikel dalam topik tersebut di kanal ini. 

 

You Are What You Eat 

 

Itu memang benar adanya. Apapun yang kita makan akan memberi efek pada tubuh kita. Lakukan kebiasaan makan buah segar dalam jumlah  banyak, kecukupan protein dan juga vitamin. Kulit lebih cerah dan sehat jika tercukupi Vitamin C .

 

Penting juga diketahui bahwa untuk mendapatkan kulit yang tampak berkilau sehat maka kita harus memulai kebiasaan diet rendah gula, rendah lemak. Perbanyak juga makanan berbahan dasar gandum. Kurangi, jika tidak bisa menghindari sepenuhnya makanan fermentasi, gorengan, dan  makanan yang tinggi garam.

 

Ayo Bergerak! 

Kehidupan yang sibuk di kota besar, kadang-kadang menjadikan waktu untuk berolahraga diabaikan. Padahal olahraga juga bisa mengurangi stres karena tekanan pekerjaan yang keras. Olahragalah rutin, cukup 30 menit setiap hari. 

 

Pilih yang membuat hati senang,  bisa yoga, jogging, lari, tenis, berenang, apa saja, agar sirkulasi darah menjadi lancar. Asal tahu saja, mereka yang rutin berolahraga, akan instan kulit wajahnya bersemu merah sehat dan tampak glowing.

 

Sleep Well

 

Coba untuk tidur setidaknya 8 jam setiap malam. Tidur dan bangun pada jam yang sama akan membuat tubuh kita beristirahat maksimal, stres hilang dan tidak membingungkan body clock kita.

 

Kurang tidur akan secara instan menimbulkan rasa kelelahan pada tubuh kita. Salah satunya ditandai dengan mata yang berkantung dan terasa berat. 

 

Berikan perhatian ekstra untuk kulit kita sebelum tidur malam. Oleskan madu pada wajah dan seputar mata 2-3 kali seminggu untuk meningkatkan proses healing dalam tubuhmu.

 

Be gentle to your skin 

Diambil dari kolom Ask The Expert Juliana Yu di femina.co.id